こんにちは！
しんです。
今回は「寝すぎると起こる症状」について
解説していきます。
突然ですが質問です。
あなたは
「8時間以上しっかり寝たはずなのに
気分がすぐれない」
といった経験はありませんか？
実はそれ
寝すぎによることが影響してるかもしれません。
今回の記事では
寝なさすぎもよくないですが、
逆に寝すぎることによって
どういった危険な影響を及ぼすかについて
詳しく解説していきます。
あなたはこの寝すぎによる
危険性を知らなければ
どんだけ睡眠の質を改善するため
の行動を取ったとしても
寝過ぎてしまったことによって
今抱えてる症状が一生治らないまま
せっかくの努力が水の泡に
なってしまうかもしれません。
『寝付けるようにはなったのにおかしいな？』と
そのまま寝る時間がどんどん増えて
気づいたら症状が
今よりもどんどん悪化
睡眠の質の改善をすることが
憂鬱になってしまい
何も改善されず
眠気や疲労感に苦しめられる日々に…
そうなりたくなければ
これからお話しする
寝すぎの危険性について
知ることで
睡眠時間を調整しようと
行動するようになり
今の症状がどんどんよくなり
疲労感や憂鬱な気分から
解放されていくことでしょう！
さらに…
睡眠の質を改善することで
今よりもパフォーマンス能力が高まり
仕事だけでなく、恋愛でのトーク力
スポーツでの好記録など
あらゆる面で
ワンランク上の自分へと
生まれ変わることができるようになります。
そうなりたければ
今からご紹介する内容を
最後まで読んで自身の行動へと
繋げていきましょう！
身体的な影響
①倦怠感や疲労
寝過ぎてしまうことによって
適切な睡眠サイクルが崩れてしまい
脳や体の覚醒リズムが
正常に機能しなくなってしまいます。
その結果体が中々活動モードに
切り替わらず
日中のエネルギー不足や
活動意識の低下につながってしまうのです。
②頭痛
長時間横になることで
頭部への血流が不足し、
緊張型頭痛や偏頭痛を
引き起こしてしまいます。
その結果目覚めた直後に
ズキズキする痛みや体が重いと
感じてしまうのです。
③胃腸の不調
長時間睡眠で食事の時間が
遅れたり飛んだりしてしまうと
消化器官にストレスを受けます。
また寝すぎにより代謝の
定雅に繋がってしまい
その結果
「胃もたれ」や「便秘」、「食欲不振」
といった症状に
つながってしまうのです。
精神的な影響
①気分の落ち込み
長時間睡眠をしてしまうことで
日光に浴びる時間が減少してしまい
幸せホルモンである
「セロトニン」の分泌が低下。
またノンレム睡眠の時間が多くなってしまい
精神的な回復時間が少なくなってしまいます。
その結果
「鬱症状」や「常にイライラしてしまう」、
「不安」に思ってしまうといった症状に
なってしまうのです。
②集中力や記憶力の低下
長時間睡眠を取ると
必要以上に脳もまた
休止状態になってしまうので
情報処理速度が低下してしまいます。
また睡眠周期にずれが生じてしまい
脳が覚醒状態になりにくくなってしまいます。
その結果
勉強や仕事の効率が低下、
物事に集中できず
重要な情報を取りこぼすことに
つながってしまいます。
長期的な影響
①肥満や代謝異常
寝ている時間が長いと活動量が減少し、
エネルギーの消費も少なくなってしまいます。
またホルモンバランスが乱れ、
食欲を抑制する「レプチン」と
食欲を刺激する「グレリン」の
バランスが崩れてしまうことで
食欲が増してしまい、
内臓脂肪の増加や肥満リスクが
高まってしまうのです。
②心血管リスクの増加
長時間寝てしまうと
寝すぎによる活動量不足が
血圧や血糖値を悪化させて
しまいます。
また活動してる時に働く
交感神経の働きを乱してしまい
心臓への負担が増加してしまい、
「心臓病」や「高血圧」といった
リスクが高まってしまいます。
③認知機能の低下
寝過ぎてしまうと
脳の神経活動を鈍らせてしまいます。
また寝すぎによる生活リズムの
乱れが社会的活動の低下を引き起こしてしまい
「アルツハイマー」や「認知症」といった
認知機能の症状リスクが高まってしまうのです。
最後に
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
一見たくさん寝れば寝るほど
「十分な休息」が取れると思われがちですが、
実はその考え方は逆で
健康に悪影響を及ぼしてしまう危険性があります。
なので適切な睡眠時間を維持し続けることが
心身の健康状態を守る鍵になってきますので
気をつけていきましょう！
また今回の話を理解して
寝すぎによるリスクを回避した先に待ってるのは
疲労感や憂鬱な感情がなくなり
高いパフォーマンスを発揮できる毎日です。
そして仕事や恋愛、スポーツなど
生活のさまざまな場面で
ワンランク上の自分に進化した
自分に変わっていくことでしょう！
そうなりたければ今回のリスクを
しっかり理解して睡眠の質を高める
行動を実施していきましょう！
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