しんの睡眠改善ブログ

こんにちは！しんです。今回は睡眠の質を下げてしまっているNG行動についてお話しします。突然ですがあなたは睡眠の質を下げてしまってる行動について理解はできていますか？実は、これを理解しないまま無意識に睡眠の質を下げてしまっている人が多いんで...

こんにちは！しんです。今回は寒い時期どうしても布団から出られない人に向けた対策方法について紹介していきます。突然ですが、質問です。あなたは寒い時期に「布団から出られずに二度寝してしまい遅刻した」といった経験はありませんか？実はこれ睡眠の質...

こんにちは！しんです。今回は寝る前に取り入れてぐっすり寝つける「ストレッチ」について紹介していきます。突然ですが✅寝たいのに中々寝付けない✅寝付けても途中で目が覚めてしまう✅起きた時に疲労感が残るといった症状で悩んでる方多いのではないでし...

こんにちは！しんです。本日はぐっすり寝つくために寝る前の行動を意識してるのに「中々寝付けない！！」と悩んでる方に向けた記事になっております。 私が睡眠の質の改善を始めて１ヶ月以上が過ぎた頃夜寝る前の習慣を毎日欠かさず実践.....

こんにちは！しんです。突然ですが、あなたは明日早起きしないといけないのに『中々寝付けずに寝坊』あるいは『夜中に何度も目が覚めて寝不足』と辛い思いをしたことはありますか？今回の内容は…そんな睡眠の質が浅くて困っている人に向けた『ナイトルーテ...

こんにちは！しんです。今回は睡眠の質を高める入浴方法について紹介していきます。✅寝ようにも寝付けない✅寝付けても夜中に目が覚めてしまう✅起きた時スッキリしないといった症状で悩んでる方多いのではないでしょうか？『いずれ治るだろう』と何もせず...

こんにちは！しんです。今回は睡眠に効果的な瞑想法について紹介していきます。🔽夜寝ようにも寝付けない🔽寝ても夜中に目が覚めてしまう🔽寝れても睡眠が浅くスッキリしないといった症状で悩んでる方多いのではないでしょうか？ 今回の話を...

こんにちは！しんです。今回はぐっすり寝付ける効果のある香りについて紹介していきます。健康で大切とされる睡眠。一般的には『7~8時間の睡眠をしっかりとる』といった情報が知られていると思います。しかし、7~8時間の睡眠を確保しようにも✅夜寝よ...

こんにちは！しんです。今回は前回もお話しさせていただいた「クロノタイプ」についてどうしたらクロノタイプを変えられるのかついて解説をしていきます。前々回の記事で人にはそれぞれ異なる体内リズムを持っており、この異なる体内リズムのことを「クロノ...

こんにちは！しんです。今回は前回もお話しさせていただいた「クロノタイプ」についてさらに詳しくより実践的な内容について解説をしていきます。前回の記事で人にはそれぞれ異なる体内リズムを持っており、この異なる体内リズムのことを「クロノタイプ」と...