こんにちは！ しんです。
今回は、睡眠の質を改善する上で最重要
『睡眠の質を改善するためのマインドセット』
についてお話しします。
そもそも、この「マインドセット」が
しっかり整っていないと
あなたがいくらノウハウを
かき集めて、努力しても
今抱えてる睡眠の質の悩みを
解決することは難しいです。
逆にこの「マインドセット」が
しっかり整っていれば、
正しい努力を積み重ね、
どんどん結果が出てきます！
それくらい「重要」な概念です。
私の睡眠の質が改善する
きっかけになったのも
この「マインドセット」を
身につけたからです。
今睡眠の質に悩まされている方
睡眠の質改善法を色々試しているけど
中々改善されない方
それぞれに役立つ内容に
なっているので、
ぜひ、
最後までお読みください！
「マインドセット」って何？
まず、「マインドセット」
について説明していきます。
人は何かを決めるとき、
無意識の思考や行動パターン
があります。
睡眠の質においても、改善する
自信が持てるか、持てないかで
無意識的な行動が変わるため
睡眠の質が改善できる確率がかなり変わってきます。
実際に、改善する自信を持てるよう
「マインドセット」した私は
眠気で仕事が進まず高残業続きで
憂鬱な毎日から
2ヶ月で眠気から解放され、
定時帰社の日が増えるようになりました。
さらに、
前向きな「マインドセット」が
できるようになると
ポジティブな思考状態になり
”新しいことに挑戦しよう”といった
チャレンジ精神が芽生えるようになりました。
どうやって「マインドセット」したらいいの？
睡眠の改善をするために必要な
「マインドセット」は以下の４つです。
① 自信がない部分を見つける
② どうしたら自信がつくか考える
③ とりあえず学んだことをやってみる
④ 実践と改善を繰り返す
これだけです。
①〜④はどんなことにも当てはまります。
例えば…
「睡眠時間を確保できるか自信がない」
としましょう。
① 夜寝付けるか自信がない
② 寝る前の過ごし方を見直す
③ 過ごし方を学んで試す
④ 寝付きが良くなるまで繰り返す
このようになります。
寝付きが良くなったあなたは
自信をもって毎日心地の良い
眠りにつくことができます。
この学んで繰り返すことが
面倒なようであれば
睡眠負債が蓄積していき
日中の眠気と戦う日々が続くでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
日中の眠気から
解放できるかできないかの鍵は
全てあなたの「マインドセット」に
あるということです。
睡眠の改善に悩まされている人こそ
マインドを変えることを取り入れるべきなのです。
ここまで読んでくれたあなたなら
もうできるはず！
正しいマインドセットを学ぶなら
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今回はここまで！
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