どうも！
しんです。
睡眠を改善させるために
行動を続ける熱意ある、あなたへ！
今回は、これからあなたが
睡眠の改善で効果を出すために
最大の障壁となる
『アウトプットの壁』
これを壊す重要性を
お伝えします。
「また、アウトプットかよ！」
「さすがに何回もうるさいぞ！」
「睡眠の改善でアウトプットとかないでしょ！」
はい、そんなあなたこそ
注意して聞いてください。
というのも、
私の公式ラインには
もうすでに百数十名もの
読者さんがいるのに
私がどんなに声を大にして
”アウトプットしましょう！”
と言っても、先日お渡しした
『無料プレゼント』の返信は
ごく数人からしか届いていません。
それだけ、アウトプットできる人は
少ないということ。
そして、あなたが
”アウトプットの本当の重要性”を
知らないということです。
おそらく、睡眠の改善初心者さんの
誰もが最初に感じる壁は
『アウトプットって何すればいいの？』
という疑問や悩みではないでしょうか？
「アウトプットが大切だとは
知ってるけどうまくできない・・・」
気持ちはすごく分かります。
あなたはおそらく、
SNSやインターネットで
”情報やノウハウを集めること”
つまりインプットは、
結構得意だと思います。
でも、どれだけ必死に調べたり
本を読んだりしていても、
「調べて、なんか満足した」
「やり方を見てもすぐ忘れちゃった」
「この知識いつ使おうかな・・・」
ってなっていませか・・・？
という私も、最初はあなたと
同じ悩みを抱えていました。
とにかく睡眠の改善について
何の知識もなかった私は、
ネット上に溢れる情報の多さに
惑わされ調べて調べて、調べまくって、
ある程度行動してみたものの
「結局、どうしたらいいのか
全く分かりませんでした・・・」
睡眠の質が改善するノウハウや
睡眠に関する知識は
人一倍徹底的に学んできたはず！！
「なのに、何も身になっていない・・・。」
「本当にこれでいいのだろうか？」
と悩んでいました。
だから今のあなたの悩みは
私にも痛いほど良くわかるのです。
私はもともと、社会人になって３年半の間
睡眠の質の悪さに悩まされてきました。
またすぐに行動することが
苦手なタイプでした。
「行動しないと変われないんだ！！」
と思って、
ある程度の行動はしてみましたが、
行動量が全然足りていなかったので
一番大切な場面で動けずにいて、
結局は、学んだ知識を
どう使っていけばいいか、
全然分からなかったんですよね。
そして、
「アウトプットは大事だ！」
なんて耳にタコができるほど
聞いてきたのに、
すぐに行動ができない・・・。
今回は、そんな悩みを
この記事を読むだけで
あっという間に解決してみせます。
もう一度言いますが、
あなたがその状態に陥っている理由は
本当のアウトプットの重要性を
知らないからです。
睡眠の改善をやっていて
ぐっすり眠れて充実した毎日を
手に入れてる人たちは皆、
”とても小さなアウトプット”を
何よりも大切にしています。
このアウトプットは、
まず初心者が
最初にやるべきことでありながら、
睡眠の質が改善した人でも
欠かさず行う習慣の一つです。
それくらい大事なことなので
この記事を必ず最後まで読んで
ぜひ有効活用してくださいね。
この記事を最後まで読めば、
何一つ行動ができないあなたも
アウトプットの壁を取っ払い、
誰よりも早く
睡眠の質が改善します。
睡眠の質が改善すれば
もう眠気に悩ませることなく
日々の作業に取り組むことができ
時間に余裕が生まれるでしょう。
そして生まれた時間を
自分の好きなことに費やすことができ
新しい経験を通し人生そのものが
充実したものになります。
ですが、
もしここまで聞いても
「アウトプットなんて意味あるの？」
「感想送ってどうすんの？」
なんて、アウトプットを
バカにするような人は
注意してください。
教わったことを素直に実践し、
自分の考えや行動を
変えていこうという姿勢がない人は
絶対に睡眠の質を改善させられません。
そんな姿勢ではあなたは変われず
一生眠気に悩まされ辛い思いをする毎日です。
何をしていても
「体が重い」「やる気が出ない」
「人生楽しくない」
と思い続ける憂鬱な毎日を
送っていくことになります。
そんなふうには
絶対になって欲しくないので
今回お話しする
アウトプットの重要性を
しっかり理解して
記事を読み終わったら
『すぐに』
実践してください。
ここで実践できるかどうかが、
あなたの成功のカギを握っています。
その行動力のある人は
間違いなく睡眠の改善の中で
活きてきますよ。
正直言って、９割の人は
ここで行動ができません。
あなたがもし、
現状を抜け出したくて
その１割の成功者に
本気でなりたいのなら、
今回お話しする内容を
まず実践しましょう。
１割に入る覚悟はいいですか？
では、本題に入ります。
なぜアウトプットが大事なのか？
そもそもアウトプットとは、
『自分から発信すること』を指します。
つまり、学んだことを
言葉にしたり、文章にしたりして
『自分の考えを表現する』
ことです。
なぜこれほどアウトプット
の重要性が叫ばれているかというと、
インプットした知識は、
”そのままだと
絶対に忘れてしまう”からです。
例えば、本一冊読んでも、
アウトプットがなければ
何時間かけても全く無意味です。
人間の脳は、一回覚えたことを
ずーっと保存しておけるような
そんなうまい仕組みには
なっていません。
『すごい！絶対に覚えておこう！』
と思った情報でも、
残念ながら本当に一瞬で忘れます。
あなたは、
”エビングハウスの忘却曲線”
をご存じですか？
「初耳！なんだそれ？」
という方も多いと思います。
こちらの下の表をご覧ください。
この表は、学んだ知識に対する
”記憶と時間の関係”を示しています。
人は吸収した知識を
”たった20分で42％も”
忘れてしまいます…。
たった20分ですよ？
やばくないですか！？
せっかく覚えても、
24時間経つと74％忘れます。
もう、ほぼ覚えてないんですよ…。
せっかく学んだ知識を
無駄にしないために重要なのは、
この表の『復習』にあたる部分です。
それがまさに
『アウトプット』なのです。
せっかく読んだ
数百ページの本だって
アウトプットしなかったら
1か月後には、すべて忘れてます。
本当に人間の脳は
思った以上にポンコツです。
これだけは覚えておいてください。
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インプットは、
アウトプットして初めて意味を成します。
”インプットとアウトプットはセット”で
やらないと意味がないんです。
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インプットだけ
永遠に続けていては、
せっかく学んだ知識すべてを
ゴミにしてしまっているようなもの。
例えば、数式の方程式も、
公式だけを丸暗記しても
実際に使ってみなければ
使えるようになりませんよね。
実際に計算してアウトプットしなければ
知識は自分のものにならないのです。
はい・・・
ここまでは、よくある話ですね。
では、
これからこの公式LINEで学び、
睡眠の改善をして本格的に
変わろうとしているあなたにこそ、
今まさにアプトプットが
必要だという理由をお話します。
最大のメリット
アウトプットすることの
最大のメリットは
『成長を記録』できる
ということです。
「成長を記録」は、睡眠の改善において
とても重要な要素の一つです。
ちょっと、
考えてみてください。
あなたは、
これから睡眠の改善をして
充実した毎日を手に入れていきます。
今まで面倒くさくて続かなかった睡眠の改善を
やっていかなければならないのです。
私の経験上、大半の人が
挫折していきます。
それは、自分の成長を感じ取ることが
できていなかったから。
その最大の理由が
アウトプット不足。
「寝る前の行動」「就寝時間」「起床時間」等、
記録（アウトプット）しておくことで、
成長を感じられるようになります。
このアウトプットが
自分の自信にもなってくるのです。
それなのに、この私に
感想一つも伝えられないようじゃ…
あなたは、
いざ睡眠の改善を開始したところで、
今までと同じように続かなくなる
可能性が高いですよね？
ましてや、最短最速で
睡眠の質を改善しようなんてできないですよ。
ハッキリと言いますね。
”成長の記録”がなければ、
睡眠の改善を続けて
スッキリとした
朝を迎えることは難しいです。
例えば、
今までの実施してきたことに対して
「何を何時にして
何時に就寝したか覚えていますか？」
という質問に答えられますか？
おそらくほとんどの人が答えられません。
それは、自分のこれまでの行動に対して
アウトプットである記録をしていないから。
私はこれまで多くの人に
睡眠の改善方法を提案し、
教えてきて実感していますが
”自分の頭で思っていることと
実際に起こってること”
この間には大きな壁があります。
成長を感じるという行為は、
本当に難しいことなのです。
そして、成長を感じることは、
記録して比較することでしか分かりません。
熱心に野球観戦していても
野球ができるようには
ならないのと同じです。
見たり聞いたり
読んだりしただけでは、
自分で成長を感じる力は
一生身につかないのです。
あなたが未来で
どのくらい成長できたのか
把握するためにも
ちゃんと記録を取りましょう。
今からできることを
やっていきましょう。
今すぐできること
具体的にどうやって
アウトプットすればいいかわからない。
という人も
全然、大丈夫ですよ。
本当に、はじめは
”なんでも”いいです。
肩の力を抜きましょう。
そこに書いてある
内容の繰り返しや、まとめでもいいです。
例えば、
このブログに対して、
『アウトプットは、
とても重要なんですね！』
それだけでも
十分なアウトプットです。
もっというと最初は、
『参考になりました！』でもいいです。
「それで意味あるんですか？」
と思うかもしれませんが、
実はこの最初のたったの一言が
次のアウトプットにつながるのです。
たとえかっこ悪くても、
”やるか・やらないか”
だったら、
やるほうが断然マシです。
今日せっかくアウトプットの
重要性を知ったあなたが
もしアウトプットの内容で
またさらに悩んで
結局、行動にできなければ
あなたのいる状況は
何一つ変わりません。
まずは、
何でもいいから返信しましょう。
それでは、下の『本日のワーク』から
アウトプットに取り組んでみましょう！
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本日のワーク
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Q.今回の記事を読んでアウトプットの重要性を
理解しましたか？
下の画像をタップから回答してください！
ワークは15秒で終わります！
たった一言でOKです！
このアウトプットをすることで
あなたに見えてくる世界は、
これまでと全く違ってきます。
私の最初の一歩も、
そんな簡単なことでした。
その行動が、きっとあなたの
未来を大きく変えてくれるはずです。
変わりたいけど変わらない
ツラい現状を突破するためには、
とにかく”今すぐ”行動しましょう！
たった数行の感想を書くだけで、
現状の眠れない毎日に悩まずに
ぐっすりと眠れる毎日が待っていますよ。
あなたが成功するために
1つ1つの学びと行動を
大切にしていきましょう。
あなたなら必ずできます！
いつだって応援してます👍
本日のワークは
👇コチラからどうぞ！！👇
必ず行動に移してくださいね。
あなたのアウトプットを
お待ちしています。
ではまた明日の配信で！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
しん
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