こんにちは！ しんです。
今回は睡眠改善に欠かせない
知識の一つ。
『4つの学習タイプ』
についてお話しします。
突然ですが、質問です！
あなたは朝起きた時
スッキリした気分で覚めたくありませんか？
今回お話しする
４つの学習タイプを理解すれば、
朝のダルさからおさらばし
集中力爆上がりで
高パフォーマンスを発揮できる毎日。
そんなことも可能になります。
さらに、4つの学習タイプは
睡眠改善だけでなく、
健康やメンタルにも
大きな影響を及ぼします。
なぜなら、睡眠の正しい方法を
理解することができれば
行動がこれらに直結してくるからです。
反対に…
この4つの学習方法を
知らなければ、
夜も寝付けず
疲労やストレスが溜まりつづけ、
不健康で憂鬱な毎日になるでしょう
なぜなら…
睡眠で大切なことは
「正しい睡眠方法を理解し、実践すること」
今のあなたの症状が理解できていれば
睡眠の改善に繋げる行動が可能になります。
今回はそんな４つのタイプを
ひとつずつ丁寧に解説していきます。
エネルギッシュな毎日を手にするまで
何度も見返してください。
そして手にした後も
継続して活用しましょう。
4つの学習タイプって？
まず、４つの学習タイプ
について説明していきます。
人は何か行動するとき、
理解の仕方や
行動するための動機づけが
以下の４つのタイプに分かれます。
❶ なぜ？
❷ 何？
❸ どうやって？
❹ 今すぐに
この４つです！
「え？どういう意味？」
ってなっていると思うので、
具体例で説明していきます。
例えば睡眠の改善に運動は必要なのか
を人に説明するとします。
これを「４つの学習タイプ」
に当てはめると
✔︎なぜ運動は必要なのか？
（なぜ？）
✔︎運動が必要な根拠や証拠は？
（何？）
✔︎どうやって運動したらいいの？
（どうやって？）
✔︎必要と言われたら即行でやる
（今すぐに）
この４つのタイプに分かれます。
それぞれの相手に、
タイプの当てはまる動機づけをすると、
その人は納得して
睡眠改善のための運動を
学びます。
また、自分がどのタイプか
理解すると
新しいことにチャレンジする時、
結果が出しやすくなります。
自分が納得して行動する
方法が分かるからです。
それでは１つずつ
説明していきます。
①なぜタイプ
まず１つ目は「なぜ？」タイプ
「なぜ？」タイプは何かを
学習する時や行動するときに
なぜそれをすべきか？
の理由を求めます。
このタイプの相手に
行動を起こしてもらうには、
✔︎行動するメリット
✔︎行動しないデメリット
どちらも認識させることが
必要です。
先ほどの運動が必要なことを
人に説明する時を例にあげると
運動をすると・・・
体内時計が整えられて
夜自然と眠気が来るようになる。
運動をしないと・・・
体内時計が狂い
日中に眠気が押し寄せて
夜眠れなくなってしまう体質になる
このようにメリット・デメリットを
伝えると行動してくれるでしょう。
②何タイプ
次に「何？」タイプです。
「何？」タイプの方は、
証拠・証明・データを求めます！
行動にする前に、データや
根拠を示さないと動きません。
先ほどの運動の例でいうと、
する人としない人で
朝目覚めた時の爽快感の差が
データとしてこれだけある！
という感じです。
しかし、データを知れば
それだけで満足してしまい、
行動しなくなる可能性があるのも
このタイプの特徴です。
③どうやってタイプ
続いて「どうやって？」タイプ
このタイプはプロセスを
求めます。
具体的な手順、方法、やり方を
提示されて、はじめて行動します。
運動の例でいうと、
①運動をする時間を意識する
②運動する時間によってメニューを変える
③毎日継続する
といったように、
ひとつずつ説明します。
このように理由やメリット、
証拠などより
具体的な方法を教えることで
行動を促すことができます。
④今すぐにタイプ
最後に「今すぐ」タイプです。
今すぐタイプの人は、
今、何をすればいいの？
を求めます。
理由も根拠も、やり方も
重要ではありません。
頭ではなく、身体で動くタイプ！
言われたらすぐにやります。
運動でいえば
今すぐ運動習慣を取り入れて
継続することを意識しましょう。
というように、今することを伝えると
すぐに行動に移します。
このタイプの人は
とりあえず行動するので、
失敗は多いです。
でも行動はピカイチなので、
睡眠改善しやすいタイプと言えます！
まとめ
いかがでしたか？
あなたの睡眠改善に
４つの学習タイプを活かせば
きっと朝のダルさもなくなり
集中力爆上がりな毎日を
手に入れることができるでしょう。
それでは今回のはなしは
ここまで！！
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